Arvostelu: Withings WiFi -henkilövaaka

Ranskalainen Withings on kehittänyt erittäin mielenkiintoisen tuotteen terveyssektorille; henkilövaaka, joka tallentaa mittaustiedot Internetiin. Tiedot tallentuvat Withings.com -verkkopalveluun, josta omia mittaustietoja voi käydä tarkastelemassa. Withings-vaa'alle on olemassa myös iPhone-sovellus, joen tuloksien katseleminen käy myös tien päällä ollessa. Web 2.0 -hengessä mittaustulokset voi halutessaan julkaista Twitterissä tai ladata omalle kotisivulle pienen Widgetin. Ehkä oikeasti hyödyllisiä lisäominaisuuksia ovat integroidut palvelut; esim. aiemmin arvostelemani RunKeeper tukee Withings vaakaa (tiedot siirtyvät automaattisesti RunKeeperiin). Muita tuettuja palveluita ovat mm. Google Health, Microsoft HealthVault, Weightbot ja DailyBurn.

Asentaminen: laite toimitetaan erittäin näyttävässä pakkauksessa, joku voisi luulla sen olevan Applen tuote. Itse laatikosta paljastuu vaa'an lisäksi kolme paristoa, mattosuojukset (en tiedä mihin näitä tarvitsee..), USB-kaapeli tietokoneeseen liittämistä varten sekä käyttöohjeet.

Itse asennusprosessi oli erittäin nopea ja yksinkertainen. Kaapeli kiinni vaakaan ja tietokoneeseen, verkkoselaimella ohjeissa kerrotulle verkkosivulle ja seuraa ohjeita. Ensiksi tehdään käyttäjätunnus Withings.comiin, sitten asennetaan ohjelma, joka tunnistaa saatavilla olevat WLAN-yhteydet, valinnan jälkeen tieto tallentuu vaakaan ja asennus on valmis. USB-kaapelin voi tällöin heittää pakettiin ja paketin varastoon.

Käyttäminen: Vaaka kytkeytyy päälle automaattisesti sen päälle astuttaessa. Withings-vaaka tekee analyysin kehosta n. 5 sekunnissa, jonka aikana pienellä ruudulla näytetään käyttäjätunnus (vaaka tukee joka 8 eri käyttäjää), paino, rasvan määrä ja painoindeksi. Rasvattoman painon avulla on helppo seurata lihasmassan kehitystä, joten laite sopii laihduttajan lisäksi myös kuntosalilla peuhaaville. Mittauksen jälkeen tiedot lähetetään automaattisesti Withings.com -palveluun, josta ne no katsottavissa heti mittauksen jälkeen. Tulosten katselu onnistuu myös Withings iPhone-sovelluksella, jonka saa ladattua ilmaiseksi Applen AppStoresta.



Saatavuus: Verkkokauppa.com 148,90€, Pulju.net 159€.

Yhteenveto: Withings-vaaka on erittäin hyödyllinen laite omaa terveyttään vaaliville. Lähes 150€ voi kuulostaa kalliilta, mutta toisaalta perinteiset analyysivaa'atkin maksavat helposti 60-80€. Lisäksi saat nipun loistavia työkaluja oman kehityksen seuraamiseen (kynää ja paperia tai Exceliä ehdottavat menkää takaisin kaappiin!).

Hyvää:
+ näyttävän näköinen, tätä ei tarvitse piilottaa lavuaarin alle
+ helppo ja nopea asennus
+ helppokäyttöinen käyttöliittymä web/iphone
+ mahdollisuus hyödyntää muita palveluita (RunKeeper jne)

Huonoa:
- kaikesta huolimatta hiukan kallis


Arvosana: 5/5. Kukkakeppi suosittelee!

Treenivinkki #4: Seuraa tuloksia

Treenivinkkisarjassa olemme edenneet osaan neljä ja joka kuuluu: seuraa tuloksia. Tuloksien seuraaminen antaa motivaatiota ja toisaalta myös tärkeää tietoa siitä, teetkö asioita oikein.

Koin tuloksien seuraamisen tärkeyden konkreettisesti muutama vuosi sitten, kun treenasin salilla 4-5 kertaa viikossa ja tavoitteena oli lihasmassan kasvattaminen. Samaan aikaan töissä oli käynnissä liikuntakampanja, jonka tiimoilta kävin parin kuukauden välein lääkärikeskuksessa mittaamassa tärkeimpiä arvoja, eli paino, rasvan määrä, lihaksen määrä ja veden osuus kehossa. Olin hämmästynyt, kun kovan punttaamisen jälkeen lihasmassa pieneni! Käytännössä olin siis syönyt liian vähän ja tästä syystä keho alkoi kannibalisoimaan itseään eli hakemaan ravintoa lihaksista. Siirryttyäni ns. pluskaloreille lihasmassan määrä alkoi nopeasti nousta.

Miten seurata tuloksia/kehitystä?

- Mittaus: paino, lihasmassa, rasvan määrä, ympärysmitat, cooper-testi jne

- Ulkonäkö vaikkapa valokuvaamalla (lihasmassa, ryhti jne)

- Yleinen fiilis - kirjaa ylös

Hyviä vaihtoehtoja seuraamiseen ovat omat mittaukset, lääkärikeskusten palvelut ja analyysivaa'at. Törmäsin itse äskettäin mielenkiintoiseen innovaatioon, Withings-vaakaan. Hankin ko. laitteen ja olen jo todennut sen korvaamattomaksi apuvälineeksi. Siitä lisää seuraavassa postauksessa.

Loukkaantuminen

Blogipäivitys tulee jälkijunassa, mutta tässä lyhyt raportti. Eli ensimmäinen treeni, kevyessä juoksussa polkaisu nilkan päälle koko painolla, naksahdus ja räjähdysmäinen kipu. Sama nilkka meni vuonna 1999 juuri samalla tapaa ja leikkauspöydän kautta takaisin kentille. Tästä syystä (ja etenkin ilkeästä naksahduksesta, luulin että nivelside napsahti poikki) menin seuraavana päivänä Ortolääkäreille - arvio oli 2-6 viikon lepo ja mikäli ei parane, jatkotutkimuksiin. No, tällä kertaa kävi tuuri ja olin jo parin viikon päästä takaisin treenaamassa. 4 viikon päästä tapahtuneesta ei mitään tuntemuksia.

Kuvassa tilanne seuraavana päivänä. Turvotus ja kipu oli erittäin paikallinen, mikä lääkärin mukaan saattaa viitata nivelsiteen pään repeämään.

Hyvää uutta vuotta ja tilannepäivitys

Uusi vuosi pyörähti käyntiin. Joulukuun 4. jälkeen treenasin laiskasti. Haaste jäi taas vajaaksi hyvän alun jälkeen :(. Joulu/tammikuussa saavutin kuitenkin toisen tavoitteeni, painonpudotuksen! Tavoite oli tiputtaa paino 74kg -> 72kg Jouluun mennessä. Uskomaton asia tässä on se että tuo tapahtui ilman treenaamista! Ostin Joulukuun alussa Playstation 3 -pelin, jota pelasin perjantai/lauantai-illat sen sijaan, että ottaisin 4-6 bisseä. Nyt kessi on pienentynyt ja paino on näemmä pysyvästi vähän päälle 72kg joten mistään päiväheittelyistä ei ole kyse. Uskomatonta mutta näin sitä vaan on ylläpidetty paria liikakiloa bissettelyillä :)

Treenaamisen suhteen on tapahtunut yksi merkittävä asia. Aloitin futiksen pelaamisen! Kyseessä on tosin vielä trial-aika, eli seuraavat viikot vasta kertovat mahdunko joukkueeseen. Taso on 4-divari joten jäähdyttelystä on toki kyse, mutta parin vuoden tauon jälkeen lihaskestävyys, nopeus jne kaikki ovat surkeassa tilassa. Haaste on siis päällä ja nyt käytin itse sosiaalisen paineen hyödyntämistä, kun muuten tulokset muuten ovat olleet surkeita. Parissa viikossa olen saanut alle kymmenisen treeniä. Jos jatkan tätä rataa niin olen kesällä paremmassa kunnossa kuin viimeiseen viiteen vuoteen. Tästä on joka tapauksessa hyvä jatkaa.