Treenimuistio

Viikko #12
la 21.3.2009 Lenkki 4.7km

Viikko #13
su 29.3.2009 Selkätreeni #1 (paino: 74.20kg)

Viikko #14
ma 30.3.2009 Lenkki 6km + ositt. kiertäjäkalvosintreeni
ti 31.3.2009 Rintatreeni #1
to 2.4.2009 Lenkki 4.7km
su 5.4.2009 Selkätreeni #1 (paino: 73.85kg)

Viikko #15
9.4.2009 Rintatreeni #1

Viikko #16
18.4.2009 Selkätreeni #1

Viikko #18

2.5.2009 Rintatreeni #1

Viikko #19

ti 5.5.2009 Futis

---

Viikko #30
26.7.2009 Kävely 6.98km

Viikko #31
to 30.7.2009 Lenkki 8.09km

la 1.8.2009 Selkätreeni #1

Viikko #32
ma 3.8.2009 Lenkki 8km

ti 4.8.2009 Futis

ke 5.8.2009 Aamulenkki (3km) + Rintatreeni #1

to 6.8.2009 Selkätreeni #1

su 9.8.2009 Lenkki 8.03km

Viikko #33

ti 11.8.2009 Futis

Viikko #34

ma 17.8.2009 Lenkki 8.5km

ke 19.8.2009 Futis

to 20.8.2009 Rintatreeni #1

Viikko #35

ma 24.8.2009 Futis

Viikko #36

ma 31.8.2009 Futis

ke 2.9.2009 Futis

la 5.9.2009 Selkätreeni #1

Viikko #37

ke 9.9.2009 Rintatreeni #1

Viikko #38

ma 14.9.2009 Selkätreeni #1

ke 16.9.2009 Rintatreeni #1

Viikko #39

ti 22.9.2009 Selkätreeni #1

su 27.9.2009 Lenkki 4km

Viikko #40

ti 29.9.2009 Rintatreeni #1

Viikko #42

to 15.10.2009 Selkätreeni #1

Viikko #43

ti 20.10.2009 Rintatreeni #1

su 25.10.2009 Lenkki 5.88km

Viikko #44

-

Viikko #45

ma 2.11.2009 Selkätreeni #1

Viikko #46

ke 11.11.2009 Lenkki 3.67km

su 15.11.2009 Selkätreeni #1

Viikko #47

su 22.11.2009 Lenkki 5.8km

Viikko #48

ti 24.11.2009 Lenkki 5.8km

su 29.11.2009 Lenkki 6.01km

Viikko #49

to 3.12.2009 Lenkki 5.8km

2010

Viikko #1

4.1.2010 Lenkki 5.67km

5.1.2010 Lenkki 8.25km

6.1.2010 Kuntosali

7.1.2010 Futistreeni (2omin + loukkaantuminen)

9.1.2010 Kuntosali

10.1.2010 Kuntosali

Viikko #2

12.1.2010 Lenkki 2.13km

13.1.2010 Kuntosali (rintatreeni #1, kuntopyörä 30min)

Kuntosali 1 kk koko päivä

MALMI Portti Fix Sisään

Tervetuloa kuntoilublogiin!

Blogissa seurataan kukkakepin muodonmuutosta karpaasiksi. Luvassa on ainakin aktiivista punttien kolistelua ja lenkkeilyä, mahdollisuuksien mukaan muutakin satunnaista urheilua. Lisäksi teen syväluotauksia mm. kuntoilupaikoista, varusteista, kuntoiluun liittyvistä tietokone- ja kännykkäohjelmista.

Lukijat voivat myös osallistua antamalla omia vinkkejään. Itseasiassa aion rakentaa/hienosäätää treeniohjelman vinkkien perusteella - palaute on siis tervetullutta ja toivottavaa!