Treenimuistio

Viikko #12
la 21.3.2009 Lenkki 4.7km

Viikko #13
su 29.3.2009 Selkätreeni #1 (paino: 74.20kg)

Viikko #14
ma 30.3.2009 Lenkki 6km + ositt. kiertäjäkalvosintreeni
ti 31.3.2009 Rintatreeni #1
to 2.4.2009 Lenkki 4.7km
su 5.4.2009 Selkätreeni #1 (paino: 73.85kg)

Viikko #15
9.4.2009 Rintatreeni #1

Viikko #16
18.4.2009 Selkätreeni #1

Viikko #18

2.5.2009 Rintatreeni #1

Viikko #19

ti 5.5.2009 Futis

---

Viikko #30
26.7.2009 Kävely 6.98km

Viikko #31
to 30.7.2009 Lenkki 8.09km

la 1.8.2009 Selkätreeni #1

Viikko #32
ma 3.8.2009 Lenkki 8km

ti 4.8.2009 Futis

ke 5.8.2009 Aamulenkki (3km) + Rintatreeni #1

to 6.8.2009 Selkätreeni #1

su 9.8.2009 Lenkki 8.03km

Viikko #33

ti 11.8.2009 Futis

Viikko #34

ma 17.8.2009 Lenkki 8.5km

ke 19.8.2009 Futis

to 20.8.2009 Rintatreeni #1

Viikko #35

ma 24.8.2009 Futis

Viikko #36

ma 31.8.2009 Futis

ke 2.9.2009 Futis

la 5.9.2009 Selkätreeni #1

Viikko #37

ke 9.9.2009 Rintatreeni #1

Viikko #38

ma 14.9.2009 Selkätreeni #1

ke 16.9.2009 Rintatreeni #1

Viikko #39

ti 22.9.2009 Selkätreeni #1

su 27.9.2009 Lenkki 4km

Viikko #40

ti 29.9.2009 Rintatreeni #1

Viikko #42

to 15.10.2009 Selkätreeni #1

Viikko #43

ti 20.10.2009 Rintatreeni #1

su 25.10.2009 Lenkki 5.88km

Viikko #44

-

Viikko #45

ma 2.11.2009 Selkätreeni #1

Viikko #46

ke 11.11.2009 Lenkki 3.67km

su 15.11.2009 Selkätreeni #1

Viikko #47

su 22.11.2009 Lenkki 5.8km

Viikko #48

ti 24.11.2009 Lenkki 5.8km

su 29.11.2009 Lenkki 6.01km

Viikko #49

to 3.12.2009 Lenkki 5.8km

2010

Viikko #1

4.1.2010 Lenkki 5.67km

5.1.2010 Lenkki 8.25km

6.1.2010 Kuntosali

7.1.2010 Futistreeni (2omin + loukkaantuminen)

9.1.2010 Kuntosali

10.1.2010 Kuntosali

Viikko #2

12.1.2010 Lenkki 2.13km

13.1.2010 Kuntosali (rintatreeni #1, kuntopyörä 30min)

Kuntosali 1 kk koko päivä

MALMI Portti Fix Sisään