Treenivinkki #2: Tee suunnitelma

Ensimmäinen treenivinkkini kehotti asettamaan tavoitteita. Toinen vinkki on vähintään yhtä tärkeä; treenisuunnitelma on se työkalu, jolla pääset asettamaasi päämäärään.

Edellisessä postauksessa käytin seuraavia esimerkkejä:
1) "lenkkeilen kahdesti viikossa"
2) "käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla"
3) "rasvaprosenttini tippuu 22:een Joulukuuhun mennessä"

Kaikkiin näihin on syytä kohdistaa selkeä suunnitelma. Lenkkeilyä ja kuntosalia varten voit asettaa tietyt viikonpäivät ja ajankohdat, jolloin kalenterisi on varattu. Määrittämättömistä ajankohdista on aina helpompi luistaa ("tänään ei jaksa, menen huomenna, onhan vielä viikkoa jäljellä.."). Rasvaprosenttiesimerkissä asettaisin itse välitavoitteita eli mittauksia, jolloin omiin treenimetodeihin ehtii reagoida ennen määräaikaa. Lisäksi varsinaisille treeneille olisi syytä tehdä vastaavat suunnitelmat.

Kun olet sen suunnitelman tehnyt, niin pysy siinä. Tee treeneistä niin tärkeä osa arkeasi, että jätät ne välistä vain häiden tai hautajaisten takia. Alku voi olla vaikea, mutta ennen pitkää homma alkaa luistamaan. Kun välistä jäänyt treeni jää harmittamaan, olet oikealla polulla.